Ola. As estatísticas mostran que a osteocondrose cervical é a enfermidade máis común de todas as enfermidades asociadas á columna vertebral. Polo tanto, a cuestión de como desfacerse da osteocondrose cervical para sempre, como realizar o tratamento na casa, cales son os seus síntomas, sempre será relevante.
De feito, moitas persoas sofren dores de cabeza, entumecimiento das mans, insomnio, depresión, ataques de pánico, distonía vexetativo-vascular e nin sequera se dan conta de que a culpa é da osteocondrose da columna cervical.
Se estás preocupado por estes e moitos outros síntomas ou enfermidades, pénsao. O máis probable é que a osteocondrose cervical sexa a culpable. E é inútil tragar pílulas para as dores de cabeza, para escapar da depresión, para usar métodos de psicoterapia contra ataques de pánico, para desfacerse da VSD. En primeiro lugar, é necesario poñer en orde a columna cervical.
E como mostra a práctica, coa debida dilixencia isto é moi posible. Pero cómpre facer un esforzo, non hai maneira sen el. Pero os resultados agradarán. Os dores de cabeza desaparecerán, a claridade aparecerá na túa mente, pensarás e pensarás mellor. As manifestacións de ataques de pánico, fobias e depresión diminuirán. E aínda que nada che moleste aínda, aínda debes coidar o teu pescozo, porque a osteocondrose cervical, dunha forma ou outra, ocorre en moitas persoas. E o mellor tratamento é, por suposto, a prevención.
De feito, a osteocondrose cervical é unha enfermidade grave que leva a consecuencias moi graves. Non só leva a unha diminución da calidade de vida, senón que tamén pode provocar enfermidades que ameazan a vida como o ictus. Entón, fagamos un esforzo todos xuntos para descubrir como curar esta desagradable enfermidade. Tamén ao final do artigo falarei da miña experiencia de desfacerse da osteocondrose cervical.
Síntomas da osteocondrose cervical
En primeiro lugar, lembremos os síntomas máis comúns da osteocondrose na rexión cervical.
- Dor no pescozo;
- espasmos musculares do pescozo;
- dor de cabeza;
- son crujido ao xirar ou xirar o pescozo.
Tamén podes experimentar:
- adormecemento das mans;
- formigueo nas mans;
- mareo;
- náuseas;
- cambios de presión;
- tinnitus;
- círculos ante os ollos.
De feito, hai moitos síntomas e este feito confirma unha vez máis a gravidade desta enfermidade e a necesidade dunha rápida resposta por parte do paciente. Despois de todo, no futuro a calidade de vida só empeorará.
Por que é perigosa a osteocondrose cervical se non se trata?
Crese que coa osteocondrose cervical prodúcense cambios dexenerativos nos discos intervertebrais. Como resultado de tal distrofia, prodúcese un pinchazo das terminacións nerviosas e un espasmo dos vasos sanguíneos. Podes ler sobre como os problemas na columna vertebral afectan a todo o corpo no seu conxunto no artigo correspondente.
O noso pescozo é un paso estreito do corpo á cabeza, pero ao mesmo tempo saturado cunha gran cantidade de vasos sanguíneos. Este é todo o problema. A osteocondrose cervical é desagradable porque, como resultado da compresión dos nervios e dos vasos sanguíneos, sofre principalmente o cerebro. Premer grandes vasos sanguíneos é perigoso.
Prodúcese a fame de osíxeno, que leva a tristes consecuencias. Non só xorden síntomas físicos, como dores de cabeza, entumecimiento, cambios na presión intracraneal, senón que tamén se producen cambios na esfera emocional e mental. A memoria diminúe, a concentración deteriorouse, aparecen emocións negativas, prodúcense depresión e ataques de pánico.
Todo no noso corpo está interconectado. Polo tanto, o tratamento non se pode demorar. Canto antes comeces a facer algo, mellor e máis duradeiro será o resultado. Tamén pode evitar moitas enfermidades crónicas perigosas. Isto é o que un médico famoso di sobre isto.
Para curar a osteocondrose cervical para sempre, por suposto, necesitas un enfoque integrado. De feito, é moi difícil de tratar, xa o vin pola miña propia experiencia.
Utilízanse tratamento farmacolóxico, fisioterapia, masaxe e terapia manual. Pero unha contribución importante á loita contra a enfermidade é, en primeiro lugar, os exercicios especiais para o pescozo. Grazas a el, o paciente pode aliviar significativamente a súa condición sen acudir a especialistas e sen gastar o seu diñeiro. Tamén é importante seguir as regras de alimentación saudable.
Tratamento farmacolóxico da osteocondrose da columna cervical
O tratamento con medicamentos úsase para dilatar os vasos sanguíneos e aliviar a dor. Os medicamentos realmente axudarán a mellorar a circulación sanguínea e a aliviar a condición do paciente aliviando a dor.
Pero cómpre entender que con tal tratamento só loitaremos contra as consecuencias da osteocondrose cervical, sen resolver o problema na raíz. Así, non curará a enfermidade, senón que só aliviará a súa condición. Polo tanto, non debes abusar dos analxésicos.
Tamén hai medicamentos que axudan a restaurar o tecido cartilaginoso. Pero a eficacia deste tratamento sen os métodos que comentarei a continuación segue sendo cuestionable. Para o tratamento tamén se usan pomadas e xeles especiais que teñen un efecto antiinflamatorio.
Masaxes, osteopatía, terapia manual
Unha boa masaxe realizada por un especialista competente dá moi bos resultados. As funcións motoras melloran, os músculos tonifican e o estado xeral do paciente normalízase.
O quiropráctico corrixirá a posición das vértebras na rexión cervical, estirará os músculos e eliminará o bloqueo muscular.
Como trata un osteópata a osteocondrose cervical? Integralmente. Tamén alivia os espasmos musculares, elimina a tensión muscular e pon todo o corpo en orde.
Pero o problema é que necesitas atopar un bo especialista. É mellor, se tes os fondos, visitar un especialista durante algún tempo, que adoptará un enfoque individual do teu tratamento.
Pero tamén podes facer masaxes. A pesar da súa aparente sinxeleza, a automasaxe non só pode reducir a dor e traer un alivio xeral do benestar, senón que tamén fará unha importante contribución para desfacerse da osteocondrose cervical.
Nunha posición sentada, cómpre presionar os dedos na parte traseira do pescozo e fregar o pescozo pola columna vertebral ata que se quente. Tamén aplique presión e amase o pescozo, a columna vertebral e os músculos próximos cos dedos. Mira un vídeo sobre como tratar a osteocondrose cervical na casa mediante a automasaxe.
Podes pedirlle ao teu cónxuxe que che axude na cama á noite, despois dun día duro, para axudarche a reducir os síntomas da osteocondrose cervical coa axuda da masaxe. Esta masaxe tamén axudarache a adormecer facilmente.
Pero recorda que a masaxe non se pode facer durante as exacerbacións da enfermidade, cando hai dor intensa.
Exercicios terapéuticos para a osteocondrose da columna cervical
Pero son exercicios terapéuticos especiais os que axudan mellor coa osteocondrose cervical. Probado pola miña propia experiencia. Se queres superar esta enfermidade desagradable, simplemente non hai outro xeito. Grazas á ximnasia, os músculos que rodean a columna cervical fortalécense, o que leva a un apoio adecuado para as articulacións e as vértebras.
Coa implementación regular, obsérvanse cambios positivos. Restaura a permeabilidade normal dos vasos sanguíneos, o que leva á desaparición da dor, unha mellora xeral do benestar e a restauración do funcionamento normal do cerebro e, polo tanto, da psique. Aqueles que queiran desfacerse de todo tipo de problemas mentais, como ataques de pánico, depresión, fobias, tampouco deben esquecerse da causa física das súas doenzas. E a osteocondrose cervical é unha destas razóns.
A ximnasia confirma o feito de que para o funcionamento normal da columna vertebral, cómpre fortalecer os músculos asociados a ela. Hai ximnasia dinámica, así como exercicios estáticos. Que exercicios se deben practicar depende da gravidade e das características da enfermidade. Pero como mostra a práctica, para conseguir un efecto positivo, cómpre practicar ambos tipos.
Exercicios dinámicos
Os exercicios dinámicos para o tratamento da osteocondrose da columna cervical son movementos simples e rotacións da cabeza. Pero esta aparente sinxeleza contén a clave para desfacerse da osteocondrose cervical. Esta práctica, cando se realiza regularmente, axuda a fortalecer os músculos e restaurar o tecido cartilaginoso, é dicir, os discos intervertebrais.
Ademais, sen certas condicións, das que falaremos a continuación, o efecto da práctica non só será insignificante, senón que incluso pode ser simplemente prexudicial.
- Incline a cabeza cara abaixo, baixando o queixo ata o peito. Levantamos a cabeza e botámolas cara atrás.
- Incline a cabeza á esquerda e á dereita. A orella inclínase cara ao ombreiro do mesmo nome.
- Xirar sen inclinar cara á dereita, cara á esquerda, mantendo o eixe do pescozo vertical. É dicir, xiramos a cabeza cara á dereita e miramos á dereita, tamén á esquerda.
- Xire a cabeza no sentido horario e antihorario. (Este exercicio é coidadoso, non é apto para todos).
Moitas veces unha persoa simplemente non pode virar o pescozo e di que está dor ou incómoda. No pescozo soan chirridos e crepitantes, coma se alí estivese moendo area.
Pero co paso do tempo, a "area faise máis pequena", os exercicios fanse cada vez máis fáciles, e despois dun tempo a persoa esquece que houbo problemas co pescozo.
Por suposto, isto non ocorre inmediatamente. Para uns, en poucas semanas, meses, para outros, en seis meses, un ano. Si, non hai outro xeito. Debes facer os exercicios durante moito tempo e regularmente, só entón haberá un efecto positivo ao longo do tempo. Leva tempo para que o pescozo se recupere e é inxenuo esperar resultados rápidos; os milagres non ocorren. Ao aliviar rapidamente a dor con pílulas, non se librará da osteocondrose cervical. Para desfacerse da enfermidade terás que traballar duro.
Pero se aplicas condicións especiais, gozarás facendo os exercicios; non serán unha carga para ti. Os exercicios deben realizarse lentamente, utilizando a conciencia. Só neste caso haberá un efecto positivo e non se prexudicará.
Debe comezar cunha ducia de repeticións en cada dirección e facelo lentamente, con coidado sen causar dor nin molestias. Neste momento é importante non distraerse por pensamentos estraños, senón dirixir toda a atención ás sensacións do corpo. O pescozo está relaxado, sentes os seus músculos, non están tensos. Mentres te moves, sentes que o teu pescozo se estira pero non se comprime. Deste xeito activas a conciencia e non te lesionas o pescozo.
Durante a atención plena, simplemente tomas un descanso do bulicio diario, xa que a túa atención está distraída dos pensamentos quisquillosos e está nas sensacións do teu pescozo. A atención plena é capaz de curar milagres.
Debe realizar os exercicios mentres está sentado nunha cadeira, engadindo gradualmente un ou dous movementos ao día, levándoo a uns cincuenta en cada dirección. Nalgúns casos, cando non hai dor, pode aumentar o ritmo. Lembra tamén que non tes que centrar toda a túa atención nos exercicios. Deste xeito, non sentirás o teu pescozo e non obterás o efecto positivo. Neste caso, o número de repeticións debe ser aproximado.
Acontece que, como resultado de facer os exercicios, perdeches a conciencia, violaches o principio de precaución e non violencia cara ao teu corpo e lesionaste o pescozo. Por exemplo, apareceu dor residual. Debes deixar de realizar o complexo ata que a dor desapareza, e tamén esperar uns días máis para que o teu pescozo se recupere. Só despois diso poderás volver á práctica de novo.
Ademais, moitos non recomendan realizar a rotación da cabeza. Se tes osteocondrose severa e crónica, é mellor excluír o último exercicio.
Exercicios estáticos
Como mostra a práctica, a osteocondrose cervical tamén se pode tratar con éxito con exercicios estáticos, e moitas veces axudan aínda mellor. As persoas que as realizaron tamén se libraron de problemas como mareos, dores de cabeza e trastornos mentais ao cabo dunhas semanas, meses, seis meses, un ano.
A carga estática é a forma máis sinxela de fortalecer os músculos do pescozo sen movemento. De feito, moitas veces con grandes problemas coas vértebras cervicais, calquera movemento leva a dor e máis trauma. Pero se non podes mover o pescozo, podes fortalecer os músculos usando de forma pasiva o seu peso, e isto faise de xeito moi sinxelo.
Entón, que exercicios son útiles e eficaces. Son sinxelos.
Deitamos de costas e relaxámonos. Levante a cabeza, levantando a parte traseira da cabeza do chan aproximadamente un centímetro. Manteñamos a cabeza erguida cos músculos do pescozo ata unha evidente fatiga. Só miramos cara arriba. Baixamos a cabeza.
Normalmente, o primeiro tempo de exposición é duns segundos; co tempo, o tempo aumenta. En todo caso, a hora debe seleccionarse individualmente.
Facemos o mesmo estando deitados boca arriba. As mans xuntas, diante, coloca a cabeza sobre as mans. Levantamos a cabeza do chan. Baixamos a cabeza.
Facemos o mesmo no lado dereito e no lado esquerdo.
Para comezar, unha repetición é suficiente, co paso do tempo o exercicio pódese repetir ata 5 veces.
Tamén é importante incluír a conciencia aquí. Mentres sostemos a cabeza, diriximos a atención non ao pescozo e imaxinamos como se relaxa, aínda que os músculos estean tensos. Isto é moi importante. Cando baixemos a cabeza, tómate o teu tempo para completar a seguinte repetición. Déixate así uns segundos, relaxando tamén o teu pescozo, imaxinando o agradable que se espalla a enerxía no seu interior.
O tempo de exposición é pequeno ao principio, uns segundos. Co paso do tempo, pode aumentar ata un minuto ou incluso máis.
Ademais, para desfacerse da osteocondrose cervical, utilízanse exercicios estáticos sentados ou de pé, cando apoiamos a man na cabeza e intentamos utilizar os músculos do pescozo para resistir este apoio.
Neste vídeo podes ver como realizar este conxunto de exercicios.
Entón, para esquecerse da osteocondrose cervical e desfacerse de moitos síntomas desagradables que empeoran significativamente as nosas vidas, cómpre abrir o pescozo con exercicios dinámicos e fortalecer os músculos do pescozo con exercicios estáticos. Fai isto regularmente durante un tempo. Ao mesmo tempo, non te esquezas de relaxar o pescozo, a conciencia e o sentido de proporción.
Ao adestrar os músculos do pescozo, reducimos a carga dos discos intervertebrais enfermos, aumentamos o fluxo sanguíneo e restablecemos a súa función normal.
Tamén cómpre lembrar que os exercicios para a osteocondrose cervical úsanse non só para o tratamento, senón tamén para a prevención.
Exercicios efectivos de forza
Un médico coñecido que trata con éxito a osteocondrose recomenda que, para problemas na columna cervical, realice exercicios de forza que fortalezan os músculos do pescozo, como flexións e pull-ups na barra horizontal.
Persoalmente, di que aqueles que periódicamente fan pull-ups na barra horizontal non sufrirán osteocondrose cervical.
Por suposto, os exercicios de forza non son axeitados para persoas debilitadas, maiores ou moi enfermas. Pero para desfacerse da osteocondrose cervical, como método adicional, tales persoas poden realizalas polo menos non en toda forza, non completamente. Se non tes barras paralelas, coloca dúas cadeiras xuntas ou algún outro moble e traballa os músculos do pescozo con pequenas flexións.
Co paso do tempo, os músculos serán máis fortes, e poderás aumentar os enfoques e a amplitude do exercicio.
Para comezar, os pull-ups na barra horizontal pódense substituír por un exercicio máis sinxelo, cando se coloca un poste forte entre as cadeiras e realizas pull-ups desde unha posición deitada. Podes atopar moita información en Internet sobre o tratamento da osteocondrose da columna cervical. Recoméndollo a todos.
Natación, deportes, hatha ioga
De que outra forma pode tratar a osteocondrose da columna cervical? Como método adicional, pero moi eficaz, este é, por suposto, a natación. Incluso a medicina oficial recoñece a natación como un dos mellores remedios para varias enfermidades da columna vertebral.
Ademais, se levas un estilo de vida activo, practicas deporte e fas polo menos unha pequena serie de hatha ioga pola mañá, ti, do mesmo xeito que estás a previr a osteocondrose, tamén a tratarás se xa estás enfermo.
Así que non sexas preguiceiro, sé activo, o teu corpo agradecerao. Farás unha gran contribución á formación da túa saúde e excelente estado de ánimo, porque o deporte e o hatha ioga teñen un efecto beneficioso tanto en todo o corpo como na psique.
Posición correcta do corpo durante o sono
Acontece que, para desfacerse da osteocondrose cervical, é moi importante garantir a posición correcta do corpo durante o descanso nocturno.
Mira este debuxo, que moitas veces se pode ver en Internet.
Algunhas persoas aconsellan simplemente colocar un coxín debaixo do pescozo, outras recomendan unha almofada ortopédica. Por experiencia persoal, podo dicir que o único que tiña que facer era cambiar a gran almofada de plumón na que durmía toda a vida por unha pequena almofada suave antiestrés, e o meu benestar mellorou moitas veces.
Nutrición adecuada
Hai unha teoría de que os problemas coa columna tamén xorden dunha mala alimentación e dun exceso de proteína animal no organismo. Estou totalmente de acordo con isto. Pero aínda non recomendo que che fagas un vexetariano ardente ou mesmo un crudificador. Ir aos extremos sempre é malo e tales dietas non son aptas para todos. Para a prevención e o tratamento da osteocondrose, só aconsello reducir o consumo de proteína animal, así como organizar días de vexetariano completo varias veces por semana para limpar o corpo (é mellor facelo no verán).
A miña experiencia de desfacerse da osteocondrose cervical
Lin moito sobre como non podes desfacerte completamente da osteocondrose cervical e que esta lacra permanecerá contigo para sempre. Tamén lin comentarios de persoas cuxos síntomas da enfermidade desapareceron. Quen ten razón? A mellor forma de entender a esencia é, por suposto, comprobalo todo por ti mesmo.
Ademais, levo máis de 15 anos padecido de osteocondrose cervical. Por iso, atribuíronme distonía vexetativo-vascular, unha diminución da saída venosa nos vasos do cerebro. Persoalmente experimentei moitos dos síntomas da enfermidade durante moitos anos.
Comecei a realizar todos os días os exercicios estáticos e dinámicos que describín neste artigo. Fíxenos con conciencia. Tamén abandonei a miña vella almofada grande e comecei a durmir nunha pequena almofada suave. Para ser sincero, non obtiven os primeiros resultados de inmediato, aínda que cambiar a almofada fíxome sentir mellor case de inmediato. Despois duns seis meses, síntomas como dor de cabeza, mareos e dependencia do clima comezaron a diminuír gradualmente. Pero a crispación do meu pescozo nunca desapareceu. Nalgún momento, por fin tiven unha claridade indescriptible na miña cabeza e unha mellora xeral do meu benestar. Neste momento, apareceron outros intereses, comecei a practicar de forma intensiva a práctica meditativa enerxética e, polo tanto, reducín o número de repeticións dos exercicios e, máis tarde, deixei por completo. Para o meu pesar, algúns síntomas de osteocondrose cervical volveron a min.
Pero entendín que o meu traballo, dun xeito ou doutro, provocaba a aparición da enfermidade. Despois comecei a facer os exercicios con forza de novo. Os síntomas desapareceron. Como resultado de experimentos no meu corpo, cheguei a esta conclusión.
De feito, é posible desfacerse da osteocondrose cervical, pero para iso é necesario, en primeiro lugar, loitar contra a enfermidade e realizar exercicios estáticos e dinámicos durante moito tempo. E en segundo lugar, cambia o teu estilo de vida, traballo, é dicir, crea condicións ideais para o teu pescozo, que non todos poden pagar.
Se tes condicións de traballo desfavorables, como estar sentado ao ordenador todo o día, o máis probable é que necesites volver periódicamente ao exercicio e facelo de novo durante un tempo. Ademais, a condición da columna vertebral depende de moitos outros factores: idade, lesións, predisposición á enfermidade.
Non debes demoralo ata que a enfermidade atravese o punto de non retorno, cando será moi difícil ou mesmo imposible desfacerse dela. Pero en calquera caso, as medidas descritas neste artigo axudaranche e aliviarán a túa condición, aínda que a osteocondrose cervical permanecerá contigo de por vida.
Liña de fondo
Imos resumir o artigo e sacar conclusións. Se sospeitas que tes osteocondrose cervical, por suposto, primeiro debes consultar a un médico e someterte a un exame, especialmente se tes unha condición aguda. Siga as súas recomendacións. Unha vez que te sintas mellor, comeza a tratarte. O réxime de tratamento é o seguinte.
En primeiro lugar, póñase en contacto cun bo masajista, osteópata. E, en segundo lugar, comezar a levar un estilo de vida saudable, nadar, ioga hatha. Pero o principal é comezar a facer exercicios estáticos e dinámicos para o pescozo. Mellor aínda, engade exercicios de forza como pull-ups e dips. Come ben, sen excesos. Cambia a túa almofada.
Esta é a única forma de tratar adecuadamente a osteocondrose cervical. Recomendacións do médico, ademais de métodos de tratamento independentes.
E iso é todo por hoxe.
Boa sorte para desfacerse da osteocondrose do pescozo.